​Avantouinti Suomessa

Avantouinti on yksi vanhanaikaisista parannusmenetelmiä.

Se on Suomessa erittäin suosittua ja se kuuluu Suomen ja Venäjän sauna- ja banjaperinteeseen.

Avantoja tehdään melkein jokaiseen järveen, jossa on saunomismahdollisuus.

Avantouinnilla on monia sekä henkinen ja fyysinen parannus. Se parantaa mielialaa, virkistää ja rentouttaa.

Se poistaa stressiä, antaa itsevarmuutta, parantaa jopa unen laatua ja kohottaa vireystilaa.

Fyysisesti se uskotaan auttavan verenkierto-ongelmiin, nivelreumaan sekä erilaisiin sairauksiin kuten MS-tautiin että kaikenlaisiin kipuihin.

Avantouinti parantaa verenkiertoa ja kylmänsietoa, vähentää erilaisia kolotuksia, kipuja ja hengitysteiden ongelmia ja parantaa yleistä terveydentilaa.

Mitä avantouinti aiheuttaa vartalolle?

Se yllättää elimistön aiheuttaen fysiologisen stressireaktion.

Kylmän veden takia verenpaine kohoaa, sydän tekee enemmän töitä jolloin hapen tarve lisääntyy ja aivojen verenkierto lisääntyy myös veren kolesterolipitoisuus kasvaa ja hengitys saattaa salpautua mutta tämä kaikki on positiivista, koska se tuottaa mielihyvää.

Hyvä on, että avantouimari on 20-40 sekunttia altaassa, ettei hypotermian vaaraa synny.

Avantouinti tasapainottaa adrenaliinitasoa niin, että korkealla olevat hormonipitoisuudet laskevat ja matalalla olevat laskevat,- siksi se tuntuu niin hyvältä pulpahtaa sinne jääkylmään veteen.

Jos pohdit aloittavasi avantouintia niin:

• Avantouinti sopii jokaiselle terveelle ja uimataitoiselle!
• Jos et ole varma terveydestäsi, käy puhumassa lääkärille.
• Esimerkiksi sauvakävely ja hiihto ovat hyvää verryttelyä ennen avantoa
• Osta uimatossut, jotka suojaavat jalkoja.
• Jos käyt ensin saunassa, anna kehon viilentyä hieman saunan ja avannon välillä.
• Älä kastele päätäsi!
• Totuttele kylmään veteen shokkireaktion välttämiseksi
• Viivy avannossa aluksi sekunteja, pidennä aikoja vähitellen
• Pukeudu lämpimästi saunan ja avannon jälkeen

Avanto ei sovi:

• Pienille lapsille
• Kuumeiselle tai alkoholia nauttineelle
• Sellaiselle, joka sairastaa kroonista sairautta, jonka oireilua lisää kylmä.
• Ei suositella sydän- ja verisuonitauteja sairastaville.